더 건강하고 행복한 당신을 위한 영양 팁
만약 당신이 계속 지쳤다면, 무엇을 먹는지 생각해라.
올바른 비타민과 미네랄을 섭취하기 위해서는 제대로 먹어야 한다.
건강에 좋지 않은 음식을 더 좋은 음식으로 바꾸는 것은 더 건강한 식단을 위해 시작하는 좋은 방법이 될 수 있다.
당신이 먹는 음식에 대한 영양학적 사실들을 알아야 당신이 필요로 하는 것을 확실히 얻을 수 있다.
식당들은 그들이 제공하는 음식에 대한 영양 정보를 제공하기 시작하고 있다.
그래서 이것은 더 쉽게 할 수 있게 했다.
만약 여러분이 붉은 고기 섭취를 줄이면서도 여전히 매일의 식단에서 충분한 단백질을 섭취하려고 한다면, 퀴노아를 먹어보는 것을 생각해보라.
필수 아미노산이 풍부하지만 고기가 아닌 음식이다.
글루텐 성분이 없고 비타민도 적당하다.
담백하고 견과류 맛이 있어 맛이 좋고 건강에 좋은 건강식품이다.
배가 부르기 전에 그만 먹어라.
이것은 여러분이 너무 많이 먹는 것을 방지하도록 도와주고 음식을 소화시킬 때라는 신호를 여러분의 몸에 보낸다.
너는 음식 섭취를 통제하는 사람이다.
더 천천히 먹어라.
바쁜 사람들은 종종 음식을 아무 생각 없이 스카프로 먹어 치운다.
매 끼니를 서두르기보다는 좀 더 여유 있게 식사를 하라.
한 입 한 입 한 입 한 입씩 천천히 음미한다.
이것은 네가 더 빨리 채우는 데 도움이 될 거야.
배부르면 음식을 너무 많이 먹지 않고 먹지 않는 경향이 있다.
비타민 B-12는 신체가 적혈구를 만드는 데 중요하다.
이 비타민은 우리가 먹는 음식의 방법으로 아마도 만년에 충분히 섭취하고 있을 것이다.
빈혈로 고생하는 사람들도 위험에 처할 수 있다.
건강하고 자연적인 아침 식사용 시리얼에는 B12가 들어 있는 경우가 많으며, 물론 언제나 보충제를 복용할 수 있다.
과일로 자신만의 스무디를 만들어 숨겨진 설탕을 피하라.
매점이나 매장에서 스무디를 구입하면 열량이 얼마나 되는지 모른다.
스무디를 만드는 것은 쉽다! 스무디를 식단에 넣는 것도 쉽다.
탈지우유, 과일, 그리스 요거트 등 신선한 재료를 얼음과 함께 사용하고, 질 좋고 낮은 콜링 간식을 생산한다.
가공성이 높은 곡물이 통곡물보다 맛이 좋다고 추정되며, 그래서 그렇게 많이 사용되는 것으로 추정된다.
흰 밀가루가 일부 구운 제품에는 더 나은 선택이라는 주장은 없다.
그러나, 통곡물은 일반적으로 적절한 소화를 돕기 위해 여분의 섬유질뿐만 아니라 더 강한 맛을 제공한다.
당뇨병을 가진 사람들은 매우 도전적인 영양적 욕구를 가지고 있다.
하루 종일 소량의 자주 식사를 하는 것은 혈당 수치를 일정하게 유지하는 데 도움이 될 수 있다.
소비에는 유제품, 전곡류, 야채와 과일이 필요하다.
그들은 매일 같은 시간에 식사를 하기 위해 훈련이 필요하다.
매일 설탕을 섭취하는 것을 줄이려고 할 때, 사람은 또한 설탕의 다른 형태인 옥수수 시럽, 또는 고과당 옥수수 시럽을 함유한 어떤 것도 피해야 한다.
케첩과 같은 조미료에는 옥수수 시럽이 포함되어 있으므로, 여러분이 먹고 있는 모든 식품과 제품의 영양 라벨을 주의 깊게 읽어보십시오.
당뇨병 환자라면 알코올 섭취가 허용되면 반드시 의사에게 알아봐야 한다.
술은 혈당을 불안정하게 하므로 마실 때 주의할 필요가 있다.
냉동고에 넣을 냉동 채소를 많이 사서 항상 먹을 수 있게 해.
이것들은 어떤 식사에도 큰 보탬이 되고, 식사 중에 여러분의 건강을 보장해 줄 수 있다.
그것들은 냉동실에 있기 때문에, 당신이 그들과 함께 요리할 기회를 가지기 전에 부패에 대해 걱정할 필요가 없을 것이다.
고기 섭취를 늘린다.
강하고 건강한 근육은 양질의 단백질을 충분히 필요로 한다.
특히 육류에서 구할 수 있는 단백질.
당신이 어떤 고기를 선택하든, 당신은 적절한 영양분을 공급받고 있다.
하루에 최소 10온스의 고기를 목표로 하라.
현명한 영양결정을 하기 시작하면 더욱 힘이 나고 보람찬 하루를 보낼 수 있을 것이다.
위의 팁들은 식단의 영양 성분을 향상시키는 데 효과가 있는 것으로 나타났으니, 그것들을 실행에 옮기는 데 지체하지 말라.
그렇게 하면, 여러분의 몸은 여러분을 매일 편안하게 해 주는 데 필요한 연료를 얻을 수 있을 것이다.